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Morgens oder abends trainieren
Training Morgens oder Abends – Vorteile Abends zu trainieren Muskeln sind leistungsfähiger. Deine Körpertemperatur ist am Abend am höchsten. Also entweder abends noch essen, wenn du nicht ins Bett fällst und noch hungrig bist – oder am darauffolgenden Tag je nach Gefühl das Fasten brechen. Wenn du morgens Hunger hast, nachdem du am Abend vorher 3h Sport gemacht hast, würde ich dir empfehlen zu essen. Training Morgens oder Abends – Wann ist die Hormonkonzentration am höchsten. Morgens ist der Testosteronspiegel am höchsten und flacht im Laufe des Tages langsam ab. Da Testosteron ein anaboles (Muskelaufbauendes) Hormon ist, ist dies natürlich ein großer Vorteil gegenüber dem Training am Abend. In jüngeren Jahren kann man in der Regel besser abends trainieren. Wenn man älter wird, schläft man etwas weniger. Studien zeigen außerdem: Frauen treiben tendenziell eher morgens Sport, Männer lieber abends. Workout morgens oder lieber abends? Wann laut Studien die beste Zeit ist – für Frauen und Männer. Frauen und Männer trainieren zu unterschiedlichen Tageszeiten effektiver. US-Forscher fanden in einer Studie heraus, dass Männer und Frauen zu unterschiedlichen Zeiten am meisten von einem Workout profitieren. Finde deine FEMININE ENERGY mit Zykluslifestyle, healthy Food, Meditation, Achtsamkeit, Pilates & Fitness.
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